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수면 무호흡증의 정의, 위험성, 치료와 예방 잠을 자는 동안 코를 심하게 고는 사람들이 종종 있습니다. 하지만 단순한 코골이라고 가볍게 넘겨선 안 되는 질환이 있습니다. 바로 ‘수면 무호흡증’입니다. 수면 중 숨이 멎는 증상이 반복되면서 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 오늘은 수면 무호흡증이 무엇인지, 왜 위험한지, 그리고 어떤 치료와 예방이 필요한지 자세히 알아보겠습니다.1. 수면 무호흡증의 정의수면 무호흡증은 잠을 자는 동안 기도가 좁아지거나 막혀서 호흡이 반복적으로 멈추는 질환입니다. 보통 한 번 숨이 멎는 시간이 10초 이상이며, 이런 현상이 한 시간에 5회 이상 반복되면 수면 무호흡증으로 진단합니다. 겉으로는 단순 코골이로 보일 수 있지만 실제로는 뇌와 신체에 산소 공급이 차단되어 건강에 큰 영향을 미칩니다. 수면 무호흡증은 크게.. 2025. 6. 28.
손목 터널증후군의 정의, 원인과 치료, 예방법 현대인들의 생활 속에서 손목 터널증후군은 더 이상 낯설지 않은 질환입니다. 컴퓨터와 스마트폰 사용이 일상화된 만큼, 손목을 과도하게 사용하는 환경이 자연스럽게 만들어졌기 때문입니다. 특히 사무직, 디자이너, 개발자, 주부처럼 손을 반복적으로 사용하는 직업군에서 흔하게 발생합니다. 손이 저리거나 시큰거리고, 물건을 집다가 자주 떨어뜨리는 증상이 나타난다면 손목 터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 이 질환은 시간이 지날수록 악화될 수 있기 때문에 초기에 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 손목 터널증후군의 원인, 증상, 치료법, 그리고 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 정의손목 터널증후군은 손목에 위치한 좁은 통로인 수근관이 압박을 받으면서 발생하는 질환입니다. 수근관 안에는 손의 감각과 움.. 2025. 6. 28.
오십견 원인과 증상, 치료, 자연치유 가능성 나이가 들면서 어깨 통증을 호소하는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 특히 50대 전후에 많이 발생하는 어깨 질환 중 대표적인 것이 바로 오십견입니다. 최근에는 스마트폰 사용 증가와 잘못된 자세로 인해 40대 심지어 30대에서도 오십견 증상을 겪는 사람들이 적지 않습니다. 오십견은 시간이 지나면 저절로 좋아진다고 알려져 있지만, 적절한 치료와 관리 없이는 회복이 늦어지고 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다. 오늘은 오십견의 원인과 주요 증상, 효과적인 치료 방법, 그리고 자연치유가 가능한지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 오십견 원인과 증상오십견은 의학적으로는 ‘유착성 관절낭염’이라고 부릅니다. 어깨 관절을 둘러싸고 있는 관절낭에 염증이 발생해 두꺼워지고, 내부 조직이 서로 달라붙어 어깨 움직임이 제한되는.. 2025. 6. 28.
중장년층 단백질의 중요성, 섭취, 추천 나이가 들수록 건강에 대한 관심이 높아지면서 단백질 섭취의 중요성이 점점 더 강조되고 있습니다. 특히 중장년층에게 단백질은 근육 유지뿐만 아니라 면역력 강화, 활력 증진에도 큰 역할을 합니다. 하지만 많은 분들이 단백질을 어떻게, 얼마나 섭취해야 하는지에 대해 명확히 알지 못하는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 중장년층이 건강하게 단백질을 섭취하는 방법, 하루 권장량, 추천하는 단백질 식품에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 중장년층 단백질의 중요성중장년층에 접어들면 자연스럽게 근육량이 감소하기 시작합니다. 특히 40대 중반부터는 매년 1% 이상 근육이 줄어들 수 있다고 알려져 있습니다. 근육 감소는 단순히 체력 저하만을 의미하지 않습니다. 기초대사량이 감소하면서 체중이 쉽게 증가하고, 당뇨나 심혈관 .. 2025. 6. 28.
내장지방 줄이는 식습관, 운동, 생활습관 현대인에게 가장 흔한 건강 문제 중 하나가 바로 복부비만입니다. 특히 내장지방은 단순히 겉모습만의 문제가 아니라 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압, 지방간 등 각종 만성 질환과 직결됩니다. 문제는 이 내장지방이 겉으로 드러나지 않는 경우가 많다는 점입니다. 마른 체형인데도 배만 불룩하거나, 건강검진에서 예상치 못하게 내장지방 수치가 높게 나오는 경우가 많습니다. 복부비만은 단순히 체중의 문제가 아닙니다. 생활습관, 식습관, 스트레스, 수면 등 일상의 작은 습관들이 쌓여 만들어집니다. 단기간에 없애기는 어렵지만, 올바른 방법으로 접근하면 충분히 개선할 수 있습니다. 오늘은 내장지방을 효과적으로 줄이는 현실적인 방법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.1. 내장지방 줄이는 식습관내장지방을 줄이는 첫 번째 핵심은 식습.. 2025. 6. 28.
한포진의 정의, 주요 원인, 치료 방법 갑자기 손과 발에 생기는 작은 물집과 가려움으로 불편을 겪고 있다면, 이것은 단순한 피부 트러블이 아닐 수 있습니다. 바로 한포진이라는 피부 질환입니다. 많은 분들이 한포진에 대해 정확히 알지 못하고 단순 습진 정도로 여기다가 증상이 악화되어 병원을 찾곤 합니다. 이번 글에서는 한포진의 증상부터 원인, 그리고 효과적인 치료법과 관리 방법까지 꼼꼼하게 알려드리겠습니다. 이 글을 통해 한포진에 대한 정확한 이해와 함께 실질적인 도움을 받아보시길 바랍니다.1. 한포진의 정의한포진은 손과 발에 투명하거나 탁한 작은 물집이 무리지어 발생하는 만성 염증성 피부 질환입니다. 주로 손바닥, 손가락 측면, 발바닥, 발가락 사이에 집중적으로 발생합니다. 초기에는 쌀알 크기의 작은 물집이 생기는데, 이 물집들은 심한 가려움.. 2025. 6. 28.

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