카페인에 노출, 과도한 섭취, 조절 방법
우리 일상에서 커피 한 잔은 이제 선택이 아닌 습관이 되었습니다. 하루를 시작하기 전 모닝커피, 점심 식사 후의 디저트처럼 자연스럽게 자리 잡은 카페인 섭취는 잠깐의 활력을 주지만, 어느 순간부터 피로를 더하고 건강을 해치는 주범이 되기도 합니다. 특히 카페인의 영향은 단순히 각성 효과에만 국한되지 않으며, 장기적으로는 심장, 신경계, 소화기관에까지 다양한 부작용을 야기할 수 있습니다. 문제는 대부분의 사람들이 자신이 과도하게 카페인을 섭취하고 있다는 사실조차 인지하지 못한 채 습관처럼 커피, 에너지 음료, 초콜릿 등을 즐기고 있다는 점입니다. 이번 글에서는 카페인 섭취가 어떻게 과해질 수 있는지, 그로 인한 건강상의 문제점은 무엇인지, 그리고 실생활에서 카페인을 어떻게 조절해야 하는지를 중심으로 구체적..
2025. 7. 22.
지방간, 알코올성 간염, 간경변증
간은 인체에서 가장 큰 장기 중 하나로, 음식물의 소화, 영양소 대사, 독소 해독 등 중요한 기능을 수행합니다. 이러한 간은 평소 통증이나 이상 증상이 잘 드러나지 않아 '침묵의 장기'로도 불립니다. 문제는 이러한 간이 술을 마실 때마다 큰 부담을 받는다는 점입니다. 간은 알코올을 해독하기 위해 끊임없이 움직이지만, 과도한 음주는 간세포를 손상시키고, 시간이 지나면서 심각한 간 질환으로 이어질 수 있습니다. 한두 번의 음주로 큰 문제가 생기지는 않겠지만, 습관적인 과음은 간 기능 저하를 일으키고 회복력을 떨어뜨립니다. 특히 사회생활 중 술자리가 잦은 사람일수록 간 건강에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 음주 후 숙취가 심하거나 피로감이 지속되며, 얼굴과 눈이 노랗게 변하는 황달 증상, 오른쪽 갈비뼈 아래의..
2025. 7. 21.
